SI-nivelen kipu: syyt, oireet ja tehokkaat hoitomuodot
SISÄLLYSLUETTELO
SI-nivelen kivusta kärsivät monet ihmiset, mutta moni ei tiedä, mistä kipu johtuu tai miten sitä voidaan hoitaa. Tässä artikkelissa käsitellään SI-nivelen toimintaa, yleisiä kivun syitä, oireita, kivun diagnosointia, ei-kirurgisia ja kirurgisia hoitovaihtoehtoja sekä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja elämäntapamuutoksia.
Artikkelin tarkoituksena on auttaa lukijaa ymmärtämään paremmin SI-nivelen kipua ja sen hoitomahdollisuuksia. Tervetuloa oppimaan!
SI-nivelen ymmärtäminen ja sen toiminta
SI-nivel eli risti-suoliluunivelet, eli sakroiliakki-nivel (eng. sacroiliac joint) on parillinen nivel, joka sijaitsee lantion alueella, ristiluun ja lonkkaluun välissä. Ristiluun kummallakin puolella on suoliluut (lantion luut) ja niiden yhtymäkohdista muodostuu SI-nivel.
SI-nivelen tehtävänä on tukea ylävartalon painoa ja välittää sitä alaraajoihin sekä mahdollistaa liikkuvuutta lantion alueella. SI-nivel on vahva ja liikkuu vain vähän, mutta sen toimintahäiriöt voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
SI-nivelen toimintahäiriöitä voi aiheuttaa esimerkiksi lihasepätasapaino, nivelen yliliikkuvuus tai tulehdustila. Myös raskaus ja synnytys voivat aiheuttaa muutoksia SI-nivelen toiminnassa ja johtaa kipuun.
SI-nivelen kivun yleiset syyt
Yleisimpiä syitä SI-nivelen kivulle ovat:
Trauma: esimerkiksi kaatuminen, liikenneonnettomuus tai urheiluvamma voi aiheuttaa SI-nivelen kipua.
Lihasepätasapaino: lantion alueen lihasten heikkous tai jännitys voi aiheuttaa SI-nivelen kipua.
Nivelrikko: nivelrikko voi aiheuttaa kulumista ja tulehdusta SI-nivelessä, mikä voi johtaa kipuun.
Raskaus ja synnytys: raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset ja mekaaniset muutokset sekä synnytyksen jälkeinen toipuminen voivat aiheuttaa SI-nivelen kipua.
Liiallinen rasitus: Yllättävä tai nopeasti kasvanut rasitus aiheuttaa kipua SI-nivelessä kun kehon rasituksen sietokyky ylittyy. Klassinen esimerkki tästä on raskas muutto jonka jälkeen SI-nivel kipeytyy raskaiden työasentojen seurauksena.
SI-nivelen kivun oireet
SI-nivelen kipu voi ilmetä monin eri tavoin. Yleisiä oireita ovat:
Kipu alaselässä tai pakarassa, joka voi säteillä reiteen tai polven alueelle
Kipu, joka pahenee istuessa, nousemalla seisomaan tai kävellessä
Turvotus ja arkuus SI-nivelen alueella
Aamujäykkyys
Vaikeus löytää mukava asento nukkuessa
SI-nivelen kivun diagnosointi
SI-nivelen kivun diagnosointi voi olla haastavaa, sillä oireet voivat muistuttaa monia muita alaselän kiputiloja (katso myös noidannuoli ja iskias). Lääkärin tai fysioterapeutin tutkimuksen yhteydessä voidaan tehdä erilaisia testejä, kuten paine- ja liikkuvuustestejä, joiden avulla voidaan arvioida SI-nivelen toimintaa ja kivun syytä.
Lisäksi voidaan käyttää kuvantamistutkimuksia, kuten röntgen- tai magneettikuvauksia, joiden avulla voidaan sulkea pois muita kivun syitä, kuten välilevyn pullistuma tai luunmurtuma.
Ei-kirurgiset hoidot SI-nivelen kivulle
SI-nivelen kotihoito
Monet SI-nivelen kivun hoitoa voidaan toteuttaa kotona. Tällaisia hoitoja ovat:
Kylmä- tai lämpöhoito: kylmäpakkausten tai lämpötyynyjen käyttäminen voi lievittää kipua ja ärtymystä.
Kipulääkkeet: tulehduskipulääkkeet, kuten parasetamoli voi auttaa lievittämään kipua.
Leppoisa liikunta: esimerkiksi kävely tai uinti voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta.
Venyttely ja vahvistavat harjoitukset: ammattilaisten ohjeistamat venyttely- ja vahvistavat harjoitukset voivat auttaa parantamaan SI-nivelen toimintaa ja lievittämään kipua.
Vinkki: jo tuhannet ihmiset ovat saaneet avun erilaisiin alaselkäkipuhin ja jumeihin Alaselän Ensiapupakkaus -kurssilta, jopa vartissa! Lue lisää täältä.
SI-nivelen tulehduksen hoito
SI-nivelen tulehduksessa on kyse nivelreumasta. Sitä lääkitään reumalääkkeillä ja liikunnalla on tärkeä rooli liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpitämisessa. Fysioterapeutti auttaa sopivien harjoitteiden ja liikkeiden löytämisessä.
Kirurgiset hoidot SI-nivelen kivulle
Kirurgiset hoidot SI-nivelen kivulle ovat harvinaisia ja niitä käytetään vain vakavissa tapauksissa, joissa muut hoitovaihtoehdot eivät ole auttaneet. Kirurginen hoito voi sisältää SI-nivelen kiinnittämisen tai poistamisen. SI-nivelen kiinnittäminen tarkoittaa, että SI-nivel yhdistetään muihin lantion alueen niveliin, mikä vähentää sen liikkuvuutta ja kipua.
SI-nivelen poistaminen voi olla tarpeen erittäin harvinaisissa tapauksissa, joissa SI-nivelen on todettu olevan vakavasti vaurioitunut tai epämuodostunut.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja elämäntapamuutokset
SI-nivelen kivun ennaltaehkäisyyn ja hoitoon voidaan käyttää erilaisia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja elämäntapamuutoksia. Näitä ovat esimerkiksi:
Säännöllinen liikunta, joka vahvistaa lantion alueen lihaksia ja parantaa SI-nivelen liikkuvuutta
Painonhallinta, joka vähentää painetta SI-nivelessä
Oikea ergonomia työpaikalla, joka vähentää alaselän kuormitusta
Hyvä nukkumisergonomia auttaa vähentämään selkään kohdistuvaa kuormitusta. Patjan rooli tässä on erityisen tärkeää.
Alaselän jumeja ja kiputiloja vähentävä täsmäkurssi tuki- ja liikuntaelimistön hyvän kunnon ylläpitämiseen (lue lisää tästä).
Milloin hakeutua lääkäriin
Jos SI-nivelen kipu ei helpota kotihoitokeinoilla tai jatkuu hellittämättä usean viikon ajan, on syytä hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle. Lisäksi on syytä hakeutua lääkärin hoitoon, jos kipuun liittyy muita oireita, kuten kuume tai virtsanpidätysvaikeudet.
Johtopäätökset
SI-nivelen kipu voi olla hankala vaiva, mutta sen hoitoon on olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja. Kotihoitokeinojen ja fysioterapian avulla voidaan usein saavuttaa hyviä tuloksia. Kirurgisia hoitovaihtoehtoja käytetään vain vakavissa tapauksissa.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa välttämään SI-nivelen kipua. Mikäli kipuun liittyy muita oireita, on syytä hakeutua lääkärin hoitoon.
Mikäli sinulla on kipua si nivelessä ja haluat nähdä, miten pääset siitä eroon jo 15 minuutissa, kokeile Alaselän Ensiapupakkaus -kurssiamme jo tänään.
Jo lähes 30 tuhatta suomalaista on saanut meiltä avun selän ja niska-hartian kipuihin sekä jumeihin.