Kivusta helpotukseen: noidannuoli ja parhaat vinkit sen hoitoon!
SISÄLLYSLUETTELO
Selkäkivun tuskan henkilökohtaisesti kokeneet tietävät, kuinka lamaannuttavaa se voi olla. Noidannuoli eli selän pehmytkudoksen venähdys on yleinen selkäkivun aiheuttaja, joka voi saada yksinkertaisimmatkin tehtävät tuntumaan mahdottomilta.
Tässä artikkelissa käsittelen noidannuolen oireita, syitä ja hoitovaihtoehtoja, jotta voit löytää helpotusta kipuihisi.
Mitkä ovat noidannuolen oireet?
Noidannuolelle eli lumbagolle on ominaista alaselän kipu, joka säteilee alas jalkoihin tai on paikallista. Kipu voi vaihdella lievästä kovaan, ja siihen voi liittyä pistelyä tai puutumista jaloissa. Joissakin tapauksissa kipu voi olla niin voimakasta, että seisominen tai käveleminen voi olla vaikeaa. Auts!
Mistä noidannuoli johtuu?
Noidannuoli johtuu selän lihasten venähdyksestä, joilloin hermosto jäykistää lihakset suojellakseen venähtänyttä aluetta. Tila tuntuu kuin lihakset olisivat lukossa ja tällöin liikkuminen on lähes mahdotonta.
Mikä aiheuttaa noidannuolen?
Istumatyö on yksi noidannuolen aiheuttajista
Useimmiten syynä noidannuoleen on äkillinen selän liike tai nytkähdys. Tämä johtaa lihaksien venähdykseen ja selän rakenteiden ärtymiseen.
Ihmisillä, jotka harrastavat selkää paljon kuormittavia toimintoja, kuten raskaita nostoja tai pitkäkestoista istumista, on myös kohonnut riski sairastua noidannuoleen.
Kaikkia kylmiltään tehtäviä nostoja ja äkillisä liikkeitä kannattaa välttää.
Kuinka kauan noidannuoli kestää?
Useimmiten noidannuolen oireet kestävät muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Kivut kestävät harvoin edes kuukautta.
Miten noidannuolta hoidetaan?
Noidannuolen hoitoon on useita vaihtoehtoja. Ensimmäinen askel hoidossa on lepo ja kipua pahentavien toimintojen välttäminen. Lämpö- tai kylmäpakkauksen käyttäminen kyseiselle alueelle voi myös auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
Heti kun pahimmat kivut ovat helpottaneet on tärkeää lähteä liikkeelle ja yrittää liikkua mahdollisimman normaalisti. Huonoin ratkaisu olisi jatkaa vuodelepoa useampi viikko.
Noidannuolen tärkeä hoitokeino on selästä huolehtiminen.
Olemme opettaneet jo tuhansille suomalaisille kuinka noidannuolesta pääsee eroon ihan kotikonstein.
Lue lisää Alaselän Ensiapupakkauksesta (verkkokurssi) täältä.
Noidannuolen itsehoito
Fysioterapiakäyntejä edullisempaa, nopeampaa ja tehokkaampaa on hoitaa alaselän kivut kuten noidannuoli itse.
Alaselän Ensiapupakkaus -kurssilla olemme auttaneet jo tuhansia suomalaisia hoitamaan itse selkävaivat kotona, jopa 15 minuttissa. Lue lisää tästä.
Fysioterapia ja liikunta voivat myös olla tehokkaita noidannuolen hoidossa. Fysioterapeutti voi kehittää kanssasi harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan selän ja jalkojen lihaksia, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja ehkäisemään tulevia vammoja.
Mikäli noidannuoli toistuu usein fysioterapeutin tai muun kehonhuollon ammattilaisen puoleen kääntyminen on hyvä vaihtoehto
Joissakin tapauksissa kipujen hallintaan voi olla tarpeen käyttää käsikauppalääkkeitä tai reseptilääkkeitä.
Yhteenveto - pidä huolta selästäsi ja vältä noidannuoli
Yhteenvetona voidaan todeta, että noidannuoli eli lumbago on yleinen syy selkäkipuihin, mutta läheskään aina tila ei ole vakava. Vaiva johtuu selän lihaksien venähdyksestä ja sitä tulee hoitaa levon jälkeen liikunnalla.
Voit ehkäistä noidannuolen syntymistä pitämällä itsestä huolta. Selän hyvä lihaskunto, hallinta, työpäivän tauottaminen ja kokonaiskuormituksen hallitseminen auttavat pitämään noidannuolen loitolla.
Jos kärsit noidannuolesta ja etsit helpotusta, tutustu Alaselän Ensiapupakkaus -verkkokurssiimme. Jopa 15 minuutissa voit oppia tehokkaita tekniikoita kivun vähentämiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja aloita vaikka heti.
Muista, että selästäsi huolehtiminen on tärkeää yleisen terveydentilasi ja hyvinvointisi kannalta. Noudattamalla näitä vinkkejä voit ehkäistä noidannuolen ja nauttia kivuttomasta elämästä.