Älä anna migreenin hallita elämääsi: tunnista oireet ja löydä tehokas hoito
SISÄLLYSLUETTELO
Migreeni on invalidisoiva sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se on monimutkainen neurologinen häiriö, joka voi vaikuttaa vakavasti ihmisen elämänlaatuun. Jos kärsit migreenistä, tiedät, miten heikentävää ja häiritsevää se voi olla.
Toivoa kuitenkin on, ja voit ottaa elämäsi hallintaan tunnistamalla oireet ja etsimällä tehokasta hoitoa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä migreeni on, sen oireita, eri tyyppejä, syitä, kestoa, perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, selviytymiskeinoja, elämäntapamuutoksia ja itsehoitovaihtoehtoja.
Tervetuloa oppimaan!
Mitä migreeni on?
Migreeni on voimakas päänsärky, johon liittyy yleensä muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua sekä valo- ja ääniherkkyyttä. Se on neurologinen tila, joka aiheuttaa muutoksia aivoissa ja voi kestää tunteja tai jopa päiviä.
Migreenin voivat laukaista monet tekijät, kuten stressi, hormonaaliset muutokset, tietyt elintarvikkeet ja ympäristötekijät.
Migreeni voi olla invalidisoiva ja vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Migreenistä kärsivät kuvailevat kipua usein erittäin vaikeasti elämään vaikuttavaksi.
Migreenin oireiden ymmärtäminen
Migreenin oireet vaihtelevat henkilöittäin, mutta niihin kuuluu yleensä voimakas päänsärky, joka on yleensä toisella puolella päätä. Kipuun voi liittyä muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, valo- ja ääniherkkyyttä sekä näköhäiriöitä.
Joillakin ihmisillä on ennen migreenin puhkeamista aura, joka on varoitusmerkki siitä, että migreeni on tulossa.
Migreenin eri tyypit
Migreeniä on useita eri tyyppejä, mm:
Migreeni auran kanssa: Tätä migreenityyppiä edeltää aura, joka on näköhäiriö, joka voi kestää jopa tunnin ennen päänsäryn alkamista.
Migreeni ilman auraa: Tässä migreenityypissä ei ole auraa, ja se on yleisin migreenityyppi.
Krooninen migreeni: Tätä migreenityyppiä esiintyy 15 tai useampana päivänä kuukaudessa ja se voi kestää yli neljä tuntia päivässä.
Menstruaalinen migreeni: Tätä migreenityyppiä esiintyy naisilla kuukautiskierron aikana.
Migreenin syyt
Migreenin tarkkaa syytä ei tunneta, mutta useat tekijät voivat laukaista migreenin, kuten esimerkiksi seuraavat:
Hormonaaliset muutokset: Migreenin voivat laukaista naisilla hormonaaliset muutokset, erityisesti kuukautiskierron aikana.
Stressi: Stressi on yleinen migreenin laukaiseva tekijä.
Ruokavaliotekijät: Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista migreenin, kuten suklaa, alkoholi ja kofeiini.
Ympäristötekijät: Ympäristötekijät, kuten kirkkaat valot, voimakkaat hajut ja kovat äänet, voivat laukaista migreenin.
Kuinka kauan migreeni kestää?
Migreenin kesto voi vaihdella henkilöittäin. Migreeni voi kestää muutamasta tunnista useisiin päiviin. Myös migreenin voimakkuus voi vaihdella, ja jotkut ihmiset kokevat lievää kipua ja toiset voimakasta kipua.
Perinteiset ja vaihtoehtoiset migreenihoidot
Migreeniin on saatavilla sekä perinteisiä että vaihtoehtoisia hoitoja. Perinteisiin hoitoihin kuuluvat lääkkeet, kuten kipulääkkeet, triptaanit ja pahoinvointilääkkeet.
Vaihtoehtoisiin hoitoihin kuuluvat akupunktio, hieronta, manipulaatio itsehoitona ja kognitiivis-behavioraalinen hoito.
Vinkki: kokeile Niska-Hartian Ensiapupakkaus -verkkokurssiamme. Moni asiakkaamme on saanut siitä apua päänsärkyyn ja migreeniin, jopa 5 minuutissa! Lue lisää tästä.
Migreenilääkkeet
Migreenin hoitoon on saatavilla useita lääkkeitä, mm:
Kipulääkkeet: Kipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni ja parasetamoli, voivat lievittää migreeniin liittyvää kipua.
Triptaanit: Triptaanit ovat lääketyyppi, joka voi lievittää kipua ja muita migreeniin liittyviä oireita.
Pahoinvointilääkitys: Pahoinvointilääkitys voi auttaa lievittämään migreeniin liittyvää pahoinvointia ja oksentelua.
Migreenipäänsärystä selviytyminen
Jos kärsit migreenistä, on olemassa useita tapoja selviytyä päänsärystä ja muista oireista, kuten esim:
Lepo: Lepo rauhallisessa, pimeässä huoneessa voi auttaa lievittämään kipua ja muita migreenin oireita.
Jääpakkaukset: Jääpakkausten levittäminen kyseiselle alueelle voi auttaa lievittämään kipua ja helpottamaan migreenin oireita.
Hieronta: Hieronta voi auttaa lievittämään jännitystä ja vähentämään migreeniin liittyvää kipua.
Itsehoito: Akupisteiden itsehieronta voi auttaa ehkäisemään migreeniä puhkeamasta sekä lievittää migreenistä johtuvaa kipua.
Tutustu Niska-Hartian Ensiapupakkaukseen - verkkokurssiin, jossa opetamme mm. akupisteiden ja trigger-pisteiden hierontaa, jotka auttavat migreenin ja päänsäryn oireisiin. Lue lisää tästä.
Elämäntapamuutokset migreenin ehkäisemiseksi
Elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa ehkäisemään migreeniä, mm:
Ruokavaliomuutokset: Migreeniä laukaisevien elintarvikkeiden, kuten suklaan, alkoholin ja kofeiinin, välttäminen voi auttaa ehkäisemään migreeniä.
Stressinhallinta: Stressinhallinta rentoutumistekniikoilla, kuten meditaatio, jooga ja syvä hengitys, voi auttaa ehkäisemään migreeniä.
Nukkuminen: Riittävä uni ja säännöllinen unirytmi voivat auttaa ehkäisemään migreeniä.
Migreenin itsehoito
Migreenin itsehoitovaihtoehtoja on useita, kuten mm:
Akupisteiden hieronta: Akupainanta on tekniikka, jossa painetaan tiettyjä kehon pisteitä kivun ja jännityksen lievittämiseksi. Lue lisää täältä.
Yrttivalmisteet: Jotkin yrttivalmisteen, kuten rohtosormustinkukan ja rohtovirmajuuren, voivat auttaa lievittämään migreenin oireita.
Eteeriset öljyt: Eteeriset öljyt, kuten laventeli ja piparminttu, voivat auttaa rentoutumaan ja tätä kautta lievittämään kipua ja muita migreeniin liittyviä oireita.
Yhteenveto: Onko elämä ilman migreeniä mahdollista?
Migreeni voi olla heikentävä sairaus, joka voi vaikuttaa vakavasti henkilön elämänlaatuun. Toivoa kuitenkin on, ja voit nujertaa migreenin tunnistamalla oireet ja kokeilemalla sopivaa hoitoa.
Tässä artikkelissa tarkastelimme, mitä migreeni on, oireita, eri tyyppejä, syitä, niiden kestoa, perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, selviytymiskeinoja, elämäntapamuutoksia ja itsehoitovaihtoehtoja.
Jos kärsit migreenistä, on tärkeää kokeilla eri hoitovaihtoehtoja, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan. Kannattaa myös hakea apua terveydenhuollon ammattilaiselta.
Migreenitaipumusta ei voi ehkäistä, mutta oikeilla hoitokeinoilla pystyt vähentämään sen vaikutusta elämääsi ja hallitsemaan sen oireita.
Jos kärsit migreenistä ja haluat oppia, miten pääset eroon migreen oireista, kuten lihasjännityksestä, jopa viidessä minuutissa, kokeile Niskajumit auki vartissa -kurssiamme jo tänään.
Katso myös artikkelimme päänsärystä.